Vaults

DASH VAULT 

Nessa tecnica vc aprende basicamente a saltar por cima do obstaculo de bunda , Rs
então vá com calma e preste bastante atenção nos movimentos para que sua bunda naum fique perdida em nenhum murinho por ae!
Esse girinho estiloso é mto divertido de ser feito mais para isso vc tem que treina-lo bastante. Você deve vir correndo em uma velocidade média ate o Obstaculo.Salte como se fosse se sentar em cima do obstaculo . Nessa hora é necessario que vc esteja atento a altura do obstaculo , se ele for mto baixo vc podera não alcançar o obstaculo na hora certa , então vc tera um impacto enorme no pulso , se o obstaculo for alto vc pode bater nele , então verifique o obstaculo antes.
Vc deve vir correndo em uma velocidade média ate o Obstaculo.
Salte como se fosse se sentar em cima do obstaculo . Nessa hora é necessario que vc esteja atento a altura do obstaculo , se ele for mto baixo vc podera não alcançar o obstaculo na hora certa , então vc tera um impacto enorme no pulso , se o obstaculo for alto vc pode bater nele , então verifique o obstaculo antes. 

Você estica suas pernas para frente e apoia seu corpo com os braços esticados evitando assim que sua bunda bata no obstaculo ! Sua pernas e seu corpo ja passaram pelo obstaculo . Então você empurra o obstaculo para continuar seu movimento! 
estica suas pernas para frente e apoia seu corpo com os braços esticados evitando assim que sua bunda bata no obstaculo !

 KASH VAULT

 Para realizar essa manobra é necessario que vc tenha conciência e conhecimento se vc tem elasticidade suficiente para passar com os pes entre os braços! Aqui você corre para o obstaculo  salta em cima dele.Em cima do obstaculo você impulsiona seu corpo para cima para que assim tenha espaço para passar seus pés por dentro dos braços
Você deve subir um pouco no ar antes de passar as pernas por entre os braços .
Então você empurra o obstaculo para continuar sua Run . 

 LAZY VAULT

Esta é uma manobra mto util em corrimões !

Você entra no obstaculo com velocidade media/baixa , apoia uma mão no obstaculo
Jogando seu corpo lateralmente você impulsiona seu corpo para cima e para o outro lado do obstaculo
Enquanto seu corpo esta passando por cima e pelo meio do obstaculo você apoia a sua outra mão no obstasculo
Então você retira a sua mão que foi o primeiro apoio e se afasta do obstaculo continuando sua Run . 
  

Essa técnica é muito usada para passar por grades ou corrimoes e pequenos muros tambem, essa técnica alem de seu util é um modo de passar com velocidade no obstáculo.

É assim vc coloca uma de suas mãos virada para cima mas apunhalando no obstáculo por baixo, logo depois vc coloca a outra mão mas passando-a no outro lado do obstáculo essa mão vai servir de apoio para o giro, assi vc gira o seu corpo e passa a sua perna que não está proxima do obstáculo, assim vc pode realizar o giro com o impulço da perna, analizando o local onde vc deverá cair e continue a sua run.

Essa é uma tecnica utilizada por varios Traceurs ! Com um pouco de treino vc ficara expert nela ! E ela é bem util tbm ! Você deve correr em direçao ao obstaculo então nele  ''mergulhando'' 
Apoiando bem as mãos você impulsiona seu corpo para frente e levanta o quadril inclinando sua cabeça para baixo .
Assim você passa os joelhos sem o risco de bate-lo.ai você analisa o lugar para cair e continuar sua Run

Essa é outra tecnica utilizada por mtos Traceurs ! Com mto treino vc ficara expert nela 

Para executar esta tecnica , você devera vir como no king kong normal com bastante impulso você pode observar que o traceur salta mergulhando no Obstaculo .
Apoiando bem as mãos você impulsiona seu corpo para frente e levanta o quadril inclinando sua cabeça para baixo, quando o seu corpo  comça a descer em direção ao obstaculo ele apoia novamente a mão , empurrando seu corpo para fora do obstaculo então você analisa o lugar para cair e continua sua Run . 
 

 QUADRUPLE KONG VAULT

Essa é uma tecnica muito puco ultilizada ja que vale mais a pena você faze um big kong 

REVERSE VAULT 

Neste vault vc simplesmente gira sob o obstáculo vc vem com uma velocidade média, e posiciona suas mão sob o obstáculo.

Coloque suas mãos em cima do obstáculo mas uma de suas mãos terão queficar invertidas para realizar o giro, a outra vc terá que colocar de lado para ter o equilibrio sob o obstáculo e para empurrar o seu corpo para o outro lado do obstáculo, assim vc passa analizando o lugar onde vc deve cair e continua a sua run.

GATE VAULT Essa técnica é muito usada para passar por grades altas ou baixas  

Esse vault é muito bom para que  gosta de saltar sob grades, vc simplesmente coloca uma de suar mãos invertidas no obstáculo, que essa mão servirá de apoio para vc não se quebrar la em baixo.

Mas a outra mão fique normal sob o obstáculo para impulcionar o corpo com que ele passe sob o obstáculo, gire e esta mão que vc apoiou normalmente segure no outro lado da mão que vc colocou virada, assim vc pode pular analizando o local onde vc vai cair e pode continuar a sua run.

 CRANE 

O crane é  um simples apoio sob o obstáculo com os pés.

Com um de seus pés vc o coloca em cima do obstáculo, e o outro vc coloca em baixo para ter um certo equilibrio sob ele, e assim vc corre e continua a sua run.

TURN VAULT 

 Este é um vault muito mais muito parecido com o dismount é só vc copiar os movimento do dismount que vc faz um turn vault mais com um pouco mais de velocidade, depois analize o local onde vc vai cair e continue a sua run.