Equipamentos

       Seus equipamentos na realidade é seu corpo, mas suas roupas podem ser acessórios muito úteis.

-Camisa e calça: Por experiência própria eu recomendo roupas ao mesmo tempo leves, resistentes e que não tenham margem para engatar principalmente em arames durante sua running.Na realidade atualmente(pelo menos que eu saiba) não existem tecidos perfeitos para o PK por isso vou passar uma lista de tecidos com suas vantagens e desvantagens:

>Jeans: É um tecido leve em relação a sua resistência mas dependendo do tamanho da calça no caso ele pode tirar muita flexibilidade que é extremamente necessária e diversos movimentos.

>Camurça: Não a recomendo para seus tênis já que quando molhada pesa muito e estraga facilmente alem de não ter uma grande resistência ela é naturalmente pesada em relação à sua resistência.

>Nylon: Tecido leve de resistência muito baixa a objetos semi-cortantes com árabes, mas extremamente leve eu recomendo este tecido para traceurs de nível médio a avançado.

>Algodão: Tecido leve de resistência média com uma boa flexibilidade na opinião um dos melhores tecidos para PK mas tem a desvantagem de ser muito quente e acumular muito suor.

>Outros Tecidos Sintéticos: A maioria dos tecidos sintéticos atuais é impermeável de boa resistência e muito leve ,mas existe uma infinidade desses então deixo a cargo de cada a escolha

USANDO SEU TÊNIS E O QUE ELE TEM PARA TE DAR

1. Como aumentar a durabilidade do seu tênis?
- Para aumentar a durabilidade e a capacidade de amortecimento do seu tênis, é importante que você tenha pelo menos 2 pares e vá alternando o uso entre eles. Isto porque o EVA (aquela borracha branca do solado) demora em torno de 24 horas para voltar à sua conformação normal. Portanto, se você usar o tênis num período menor do que este, não estará aproveitando ao máximo a capacidade amortecedora do solado e estará fazendo com que o EVA perca a sua capacidade amortecedora mais rápido.
- A Maioria dos Tênis de marcas famosas feitos para corrida, e atividades de uso intenso, tem prazo de vida entre 400km (Tenis de competição com menos materiais na sola aumentando a leveza) até 800km (Tênis de marcas mais especializadas). Então se você quer aumentar o tempo de uso do seu tênis, procure utiliza-lo apenas pro Parkour. Se for jogar volei ou praticar algum outro esporte, utilize um outro tênis.
2. Como eu posso identificar se está na hora de trocar meu tênis?
- Na pratica do Parkour um dos pontos mais importantes de um tênis é sua aderencia. Então procure saber reconhecer quando seu solado ja perdeu toda a aderência evitando acidentes, escorregões, e tudo mais. Procure observar se o EVA (parte branca). ja esta enrugada, com ranhuras excessivas. caso isso aconteça, você ja esta perdendo a capacidade amortecedora do seu tenis. hora de trocar.
3. Importancia da Meia durante uma pratica esportiva
A meia é de extrema importância para o , pois ela ajuda na prevenção de bolhas. O deve evitar meias de algodão, porque elas têm a tendência de absorver mais umidade. O ideal é que as meias sejam de materiais sintéticos, que retiram a umidade do pé. Meias com reforço no calcanhar e nos dedos também ajudam a reduzir a fricção.
4. O que causa bolhas nos pés?
A bolha é causada pela combinação de atrito e umidade. Isto faz com que haja uma separação entre a derme (pele mais profunda) e a epiderme (pele superficial), provocando bolhas de água e, em casos mais sérios, bolhas de sangue.
- As bolhas geralmente ocorrem em treinos longos, quando a transpiração no pé e a água jogada no corpo acabam umedecendo mais o calçado. Nestas condições, o pé fica mais inchado, devido ao aumento da circulação no local. E isto também favorece o aparecimento de bolhas.
Meias de boa qualidade são fundamentais na prevenção de bolhas
5. Algumas dicas na hora de comprar um tênis de corrida.
- Experimente o tênis no final do dia, quando o seu pé estiver mais inchado. Durante o seu treino, ele também estará assim. Quando for comprar o seu tênis, tenha certeza de que existe pelo menos uns 2 centímetros sobrando na frente do calçado, em relação ao seu dedo mais longo.
- Quando for experimentar o tênis, é muito importante que você esteja com a meia que costuma usar para correr.
- Outra dica importante é levar seu tênis usado no momento da compra de um novo, para que o vendedor possa auxiliar na definição do Tênis mais apropriado, de acordo com a pisada e seus desgastes na sola.
6. Amaciar o tênis?
- O motivo é simples: seu pé deve se adaptar ao tênis antes de você colocá-lo à prova, em uma condição em que você vai exigir o máximo de aproveitamento do calçado. Amaciar o tênis significa andar com ele algumas vezes e correr distâncias curtas antes de usá-lo em uma prova.
Fontes de Pesquisa: Mizuno
Adaptação: Alberto Brandão